Constipation home remedies| constipation treatment in Hindi

कब्ज़ होने का मतलब है कि आपका मल त्याग सख्त हो या सामान्य से कम हो। लगभग हर किसी न किसी को यह समस्या एक बार तो हो ही जाती है | हालाँकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं है,परन्तु अगर इसका उपचार समय रहते न किया जाये तो इसके काफी दुश्परिणाम होते है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते है | यहां Constipation home remedies बताई जा रही उसे ध्यान पूर्वक पढ़ें |

कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं। आप इन्हें अपने घर में आराम से कर सकते हैं | constipation treatment में आयुर्वेदिक उपचार सहायता करते है |

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Constipation home remedies in Hindi

  • एगरोल 2 चम्मच , आधा कप ताज़ा पानी में मिलाकर 3-4 दिन पिए | पुराणी कब्ज ठीक होगी | एगरोल केमिस्ट की दुकान से लें |
  • कब्ज की अधिकता के कारन यदि बुखार में दस्त कराना हो तो 10 ग्राम अरंडी के तेल को 250 ग्राम गर्म दूध में मिलाकर दे |
  • गुठली निकली हुई बड़ी हरड़ का मुरब्बा एक या दो नग खिलाकर ऊपर से 250 ग्राम दूध पीला देने से ही 3-4 दस्त हो जाते है | नाजुक मिजाज रोगी को 1 हरड़ से ज्यादा नहीं देना चाहिए |
  • साधारण कब्ज में रात में सोते समय दस -बारह मुनक्के बीज निकालकर , दूध में उबालकर खाये और ऊपर से वही दूध पी ले | इससे प्रातः खुलकर शौच आएगा | कब्ज की अधिक शिकायत होने पर इसे 3 दिन लगातार ले |
  • पुराण बिगड़ा हुआ कब्ज हो तो दो संतरो का रस खली पेट प्रातः 8-10 दिन पीने से ठीक हो जायेगा | संतरो के रस में नमक , बर्फ या मसाला इत्यादि नहीं होना चाहिए |
  • पीली काबली हरड़ को रात में भिगो दें और प्रातः इस हरड़ को पानी में थोड़ा सा रगड़ें और तनिक सा नमक मिलाकर पिला दें | इससे कब्ज चाहे जितना पुराना हो , वह दूर हो जायेगा | एक हरड़ 5-6 दिन तक काम करती है |
  • 10 ग्राम ईसबगोल की भूसी 125 ग्राम दही में घोलकर सुबह शाम खिलने से कब्ज ठीक होता है |
  • 6 ग्राम त्रिफला चूर्ण २०० ग्राम गर्म दूध में लेने से कब्ज की शिकायत दूर हो जाती है |

Constipation treatment in Hindi

constipation treatment

पानी खूब पिए :

नियमित रूप से पर्याप्त जल का सेवन न करने से आप को कब्ज की शिकायत हो सकती हैं। इसे रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है|

जब आपको कब्ज़ हो जाता है, तो आप कुछ कार्बोनेटेड (स्पार्कलिंग) पानी पीकर राहत पाने की कोशिश कर सकते हैं इससे आपको पुन: हाइड्रेटेड रहने में सहायता मिलती है और आप की कब्ज की शिकायत दूर हो सकती है |

कुछ अध्ययनों में नल के पानी की तुलना में स्पार्कलिंग पानी कब्ज से राहत में अधिक प्रभावी पाया गया है।

हालांकि, अधिक कार्बोनेटेड पीना पीना जैसे मीठा सोडा शुरू न करें, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए एक बुरा विकल्प हैं और आपके कब्ज को बद से बदतर बना सकते हैं |

निर्जलीकरण यानि डीहाइड्रेशन से आपको कब्ज़ हो सकती है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। स्पार्कलिंग पानी और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

सही फाइबर ले और सही मात्रा में :

जिन लोगों को कब्ज़ होता है उन्हें अक्सर फाइबर का सेवन बढ़ाने के लिए कहा जाता है|
ऐसा इसलिए है क्योंकि उचित मात्रा में फाइबर का सेवन करने से पाचन क्रिया सही रहती है और मल त्यागने में भी आसानी होती है | जिससे कब्ज की समस्या उत्पन्न ही नहीं होती है |

अधिक मात्रा में फाइबर भी सेवन नहीं करना चाहिए | वो कहते है न अति हर चीज़ की बुरी होती है तो आपको फाइबर सही मात्रा में सेवन करना चाहिए और सही फाइबर को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए |

कई अलग-अलग आहार फाइबर हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, वे दो श्रेणियों में आते हैं:

Insoluble fibers: गेहूं की भूसी, सब्जियों और साबुत अनाज में पाया जाता है। इसका सेवन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और मल को कठोर नहीं होने देता और मल त्यागने में कठिनाई नहीं होती है और आप कब्ज के शिकार से बच सकते है |

soluble fibers: जई चोकर, जौ, नट, बीज, सेम, मसूर और मटर, साथ ही साथ कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाता है। वे पानी को अवशोषित करते हैं और एक जेल जैसा पेस्ट बनाते हैं, जो आपके मल को नरम करता है और स्थिरता में सुधार करता है।

कब्ज को रोकने के लिए, आपको घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के मिश्रण का उपभोग करना चाहिए। प्रति दिन महिलाओं को २५ ग्राम और पुरूषों को ३८ ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए |

दोस्तों आशा करता हु आपको यह जानकारी अच्छी लगी होगी , यदि आपके पास और भी बेहतर सुझाव है तो हमसे शेयर करिये हम उसे constipation home remedies में पब्लिश कर लोगो से शेयर करेंगे जिससे हर व्यक्ति अपना constipation treatment घर पर ही कर सके |

दोस्तों इस लेख को अपने मित्रों और रिश्तेदारों से जरूर शेयर करिये क्योंकि कोई न कोई कब्ज से परेशाान जरूर रहता है तो कब्ज का घरेलु इलाज उसकी सहायता कर सकता है |

Sachin Agarwal

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